午餐时你把短视频放在桌边，吃到最后才发现盘子空了。手还想继续划，胃里已经很满，刚才那顿饭的味道却几乎没有留下印象。
“是以圣人之治也，为腹不为目，故去彼取此。”第 12 章提醒人注意外在声色与切身需要的关系。借到这顿饭，可以看看不断增加的输入，是否已经遮住了身体正在经历的饥饱、冷热和滋味。
不必马上改变所有用手机的习惯，先让开头几口饭安静一些。看清盘子里的东西，放慢夹下一口的速度，等真正吃下去以后，再决定还需要多少。
独自吃饭时想有声音陪伴也很自然。可以选择不需要一直追看画面的内容，或者吃完再看。调整环境，是为了重新感受自己的需要，不是把吃饭变成新的考核。
是以圣人之治也，为腹不为目，故去彼取此。
《道德经》今本第 12 章
帛书乙本底本校读 · 节选
下一顿饭先把手机放在够不到的位置，吃完前几口后留意一次味道与饱足感，再决定如何继续。